夏バテ予防におすすめの食材!

ビタミンB群・ミネラル類で夏バテ知らず!

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かなり暑い日が続いています。

さらに湿度も高く、体がぐったりしてしまう。

そんな時は、バランスの良い食事が必要です!

そして、その食事の中に、ビタミン ミネラルを多めに摂ってください!

何となくだるい。元気が出ない。という夏バテ気味の症状には

とてもおすすめの栄養素です。

ビタミンB群ってなに?

健康や美容に欠かせないのがビタミン類です。その中でも疲れが溜まっているときにおすすめなのは、ビタミンB1・ビタミンB2です。

糖質やエネルギー代謝を高める効果があり、摂り過ぎたとしても水溶性ビタミンなので、尿と一緒に排出されます。

ぜひ、たくさん摂ってください!毎日欠かさず摂ることがおすすめです。

代表的なものとして、豚肉、ウナギ、のり、マイタケ、納豆

そして、魚介類!!

タンパク質の代謝にかかせないビタミンB6は、成長促進に効果。免疫力の維持に必要な栄養素です。

ニンニク、ピスタチオ、バナナにたくさん含まれています。

ミネラル類ってなに?

健康機能の維持に欠かせないのはミネラル類。

人間の体の中では作ることのできない成分なので、食べ物から補う必要があります。

代表的なものに、レバー。

そして、牡蠣!海藻類!

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トコロテン 糸島産 100% 天然 100g 小鉢約30杯分

・原材料名:九州 福岡県 糸島産 天然 トコロテン (天草) 100% (100g)
・小鉢で約30杯分の”おきゅうと”が出来ます。
・カロリーも少なく、さっぱりした味わいなので、朝食のおかずとしてもお酒のおつまみとしても、お勧めです。・カロリーも少なく、さっぱりした味わいなので、朝食のおかずとしてもお酒のおつまみとしても、お勧めです。・カロリーも少なく、さっぱりした味わいなので、朝食のおかずとしてもお酒のおつまみとしても、お勧めです。
・細ネギ ・ワサビ ・すりごま ・追いかつおつゆ で更に美味しくお召し上がり頂けます。

肉を多く食べるようになった現代人に不足していると言われているものです。

服部屋の得意分野とも言えます!!

カルシウム・マグネシウム。葉酸などが豊富に入っているのですが、

丈夫な骨や歯を作ったり、貧血の予防をしたり

まさしく、夏バテ予防に最適な成分なのです。

疲れやすい、イライラするという方は

積極的に摂取してください!!

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